유산균 먹으면 살빠지나요? 유산균 고르는법, 섭취량과 효능

 

유산균이란 우리 몸속 장 속에 살고있는 유익균들을 통칭하는 말입니다. 이 균들은 유해균과 싸우며 면역력을 강화시켜주고 배변활동을 원활하게 해주는 등 다양한 효과를 가지고있어요. 최근들어 많은 사람들이 건강관리 및 다이어트를 위해 유산균을 섭취하고있는데요, 과연 유산균은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아볼까요?

 

유산균 먹으면 살 빠지나요? 유산균 다이어트?

 

많은 사람들이 유산균을 복용하면 체중감량효과가 있다고 알고있습니다. 하지만 이것은 잘못된 상식이에요. 유산균은 장내환경을 개선시키고 변비를 예방하며 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐이지 직접적으로 지방을 분해하거나 연소시키지는 않습니다. 다만 유산균 자체가 식이섬유이기 때문에 포만감을 주고 식욕을 억제시키는 효과가 있어서 식사량 조절에 도움을 줄 수는 있겠죠. 따라서 유산균 먹는다고 살 빠지는건 아니라는 점 명심하세요!

 

유산균 종류가 너무 많은데 뭘 먹어야하나요?

 

시중에 판매되는 유산균 중 대부분은 프로바이오틱스라고 불리는 살아있는 생균제 입니다. 이러한 프로바이오틱스는 크게 락토바실러스 계열과 비피더스 계열로 나뉘는데요, 두가지 모두 인체에 이로운 작용을 하는것은 맞지만 각 개인마다 맞는 유산균이 다르기 때문에 여러종류의 유산균을 먹어보고 자신에게 맞는 유산균을 선택하는 것이 좋습니다.

저는 여 에스더 몰에 에스더 유산균 아니면 장대원 유산균을 추천드립니다.

 

유산균 얼마나 먹어야 되나요?

 

유산균은 매일매일 꾸준히 먹는것이 제일 중요합니다. 특히나 한국인 특성상 맵고 짠 음식을 많이 먹기 때문에 더욱더 신경써서 챙겨먹어야 하는데요, 하루에 1~2회 공복상태에서 물 한컵과 함께 섭취하는 것이 좋고 최소 100억마리 이상의 유산균을 함유한 제품을 드시는 것이 좋습니다.

 

오늘은 유산균의 효능과 유산균 다이어트 그리고 주의사항에 대해 알아보았습니다. 여러분께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요. 저 또한 이번기회에 유산균 열심히 챙겨먹고 튼튼한 장건강 유지하도록 하겠습니다. 그럼 여기까지 유산균 포스팅이었습니다!