한 달 -30kg? 대신 현실 -4kg 만든 식단 재설계 과정
안녕하세요, 융타쿠입니다. “한 달 -30kg” 은 영화적 상상력 수준의 비현실적 수치이고, 그렇게 시도할 경우 근육 대량 손실, 담석, 전해질 불균형, 면역 저하 위험이 극단적으로 커집니다. 그래서 이 글은 “목표 재설정 + 과학적 감량 속도 + 3개월·6개월 실행 플랜”으로 방향을 잡아 “최대 안전 감속 + 유지 쉬운 습관” 을 만드는 방법을 안내합니다.1. 왜 한 달 -30kg이 불가능/위험한가항목현실적 수치-30kg 시도 시 문제1kg 지방 열량약 7,700 kcal30kg = 231,000 kcal 적자 필요30일 환산 필요 적자7,700 kcal/일기초대사(BMR)+활동열량보다 훨씬 큼가능 안전 적자일 500~1,000 kcal (비만 초기 최대 1,200)근손실·피로·호르몬 교란속도 한계체중..
2025. 7. 20.
AI 분야 취업 로드맵: 비전공자부터 실무형 인재까지 한 번에 정리
안녕하세요, 융타쿠입니다. “AI 붐이 이렇게 큰데 지금 뛰어들어도 늦지 않았을까?”라는 걱정, “무슨 스택을 어디까지 해야 뽑히나?”라는 혼란을 한 번에 정리해줄 실무 역량 중심 AI 취업 전략을 정리했습니다. 학위/스펙 → 문제 해결 가치 순으로 패러다임이 이동했기 때문에, 체계적으로 누적하면 지금 시작해도 충분히 경쟁력 있습니다.1. AI 직군 지도(맵) 먼저 그리기영역대표 직무핵심 산출물(Deliverable)주 핵심스택모델 연구/개발ML Engineer, Research Engineer모델/파이프라인, 성능 리포트Python, PyTorch, 분산학습, MLOps데이터 중심Data Engineer, Data AnalystETL 파이프라인, 대시보드SQL, Python, Spark, Airflow..
2025. 7. 20.
