고혈압에 대한 모든것(고혈압 낮추는 방법, 증상, 수치, 원인, 기준, 두통, 수축기 이완기)

고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴만큼 소리없이 우리 몸을 망가뜨리는 무서운 질병입니다. 실제로 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있지만 자신이 고혈압인지 모르고 생활하다가 나중에 합병증 등으로 고생하시는 경우가 많아요. 그래서 이번 시간에는 고혈압이란 무엇이고, 어떻게 하면 혈압을 낮출 수 있는지 알아보겠습니다.

 

고혈압이란

 

먼저 고혈압이라는 병명은 혈관 내 압력이 높다는 뜻이에요. 심장으로부터 혈액을 공급받는 혈관인 동맥혈관벽에 대항하는 힘이 정상보다 높은 상태를 말하는데요, 이 때 수축기 혈압과 이완기 혈압 중 한 가지라도 높으면 고혈압이라고 합니다. 그리고 이러한 고혈압은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있는데 먼저 본태성 고혈압은 특별한 원인 없이 발생하는 고혈압이며, 속발성 고혈압은 다른 질환(신장질환, 부신종양, 갑상선기능항진증 등)에 의해 발생하는 고혈압입니다. 이렇게 다양한 원인으로 인해 발생하는 고혈압은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 알아차리기 쉽지 않아요. 하지만 초기증상으로는 두통, 어지러움, 피로감, 코피, 가슴 두근거림, 호흡곤란 등이 나타날 수 있으며 심한 경우 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있으니 주의해야합니다.

 

 

고혈압 환자에게 나타나는 대표적인 증상은 무엇인가요?

대표적인 증상으로는 머리가 무겁고 띵하거나 뒷골이 당기는 듯한 느낌입니다. 이밖에도 뒷목이 뻣뻣해지고 눈이 침침해지는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들을 방치하게 되면 심장병, 동맥경화증, 신장병등 여러 합병증을 유발하기 때문에 반드시 치료받아야 합니다.

 

고혈압 낮추는 방법과 원인

그렇다면 이제 본격적으로 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아볼까요? 첫 번째로는 식습관 개선하기 입니다. 나트륨 섭취를 줄이고 지방질 함량이 적은 음식 위주로 식사하면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 많이 먹는 것도 좋아요. 특히 토마토나 바나나, 시금치, 감자, 고구마 등이 대표적인 식품입니다. 다음으로는 체중조절하기 인데요, 과체중이거나 비만이라면 체중감량만으로도 혈압을 낮출 수 있답니다. 마지막으로 금연하기 역시 매우 중요한데요, 흡연은 심혈관질환의 위험을 증가시키고 혈압을 상승시키기 때문에 반드시 금연하도록 합시다.

 

다시한번 말하지만 먼저 식습관 개선이 제일 중요합니다. 짜고 매운 음식보다는 싱겁게 먹는 습관을 들이고 지방질 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 운동 역시 필수이며 금주, 금연 하는 것이 도움이 됩니다.

고혈압 수치

 

고혈압이란 성인기준 140/90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 특히나 겨울철엔 날씨가 추워지면서 혈관이 수축되고 혈액순환이 원활하지 않아 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환 발생률이 높아지는데요. 따라서 더욱더 주의해야 합니다. 그렇다면 고혈압 증상으로는 어떤것들이 있을까요?

고혈압 환자에게 나타나는 대표적인 증상은 무엇인가요?

대표적인 증상으로는 머리가 무겁고 띵하거나 뒷골이 당기는 듯한 느낌입니다. 이밖에도 뒷목이 뻣뻣해지고 눈이 침침해지는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들을 방치하게 되면 심장병, 동맥경화증, 신장병등 여러 합병증을 유발하기 때문에 반드시 치료받아야 합니다.

 

고혈압 진단 방법은 어떻게 되나요?

병원에서는 간단한 검사만으로도 쉽게 진단받을 수 있습니다. 병원 방문시 의사선생님께서 직접 혈압을 측정하며 진료실 내에 비치된 전자식자동혈압계로도 간단하게 체크할 수 있습니다. 가정용 혈압계로는 수은주 혈압계(아네로이드형), 전자동혈압계 및 팔뚝형 커프타입 혈압계가 있으며 정확한 수치측정을 위해서는 의료기기 판매점 또는 인터넷 쇼핑몰에서 구입가능합니다.

혈압계는 병원에서도 많이 쓰이고 가정에서도 건강관리용으로 많이 쓰이는 의료기기입니다. 특히나 고혈압 환자에게는 필수품인만큼 많은 사람들이 관심을 가지고 있고, 그만큼 다양한 브랜드에서 여러가지 종류의 혈압계를 출시하고있어요. 하지만 막상 사려고 하면 어떤걸 사야할지 막막하기 마련이죠. 그래서 이번엔 제가 직접 써본 가성비 좋은 혈압계를 소개하려고 합니다.

 

혈압계(혈압 수축기 이완기)는 어떻게 구성되어있나요?

혈압계는 크게 커프(cuff)라고 불리는 팔뚝형과 손목형 두가지로 나뉩니다. 팔둑형은 말 그대로 팔뚝에 감아서 쓰는 형태이고, 손목형은 손가락에 끼워서 재는 형태입니다. 저는 개인적으로 팔목형보다는 팔뚝형을 추천하는데요, 왜냐하면 대부분의 혈압계 회사에서는 세트로 판매하면서 자신들의 전용 커프를 같이 팔기 때문이에요. 예를 들어 오므론사의 혈압계를 사면 같은 회사의 커프를 써야 정확하게 측정된다는 식으로요. 물론 다른 회사의 커프를 써도 상관없지만 아무래도 호환성 문제라던지 오차범위 등 신경써야할게 많아서 불편하거든요. 그리고 만약 기존에 쓰던 커프가 있다면 굳이 새로 살 필요없이 계속해서 쓸 수 있으니 경제적이기도 하구요.

 

혈압계(수축기 이완기)는 왜 비싼가요?

혈압계는 단순한 기계장치이지만 의외로 정밀함을 요구하는 장비이기 때문에 꽤나 고가의 물건이랍니다. 게다가 우리나라에선 아직까지도 전문의료기기로 분류되기 때문에 허가받은 업체에서만 생산 및 판매가 가능한데요, 그러다보니 자연스럽게 비싸질 수 밖에 없죠. 또한 기술개발비 역시 무시할 수 없는데요, 현재 시중에 나와있는 모든 혈압계는 전부 일본회사에서 만든것이라 해도 과언이 아닐정도로 일본산 기기가 많습니다. 이는 곧 국산기술 개발이 어렵다는 뜻이겠죠.

 

혈압계는 언제 쓰나요?

보통 정기적으로 체크해야하는 경우라면 아침 기상 후 1시간 이내, 식사전, 취침전 이렇게 세번 재주는게 좋습니다. 다만 하루중 아무때나 잰다고 해서 큰 차이는 없으니 너무 강박관념을 가질 필요는 없어요. 단, 운동 직후나 목욕 직후처럼 급격한 체온변화가 있을 때는 피하는게 좋아요. 반대로 술마신 다음날 혹은 커피 마신 직후같이 카페인 섭취 이후에는 일시적으로 혈압이 상승하니 주의하시구요.

 

오늘은 혈압계에 대해 알아봤습니다. 이제 막 사회생활을 시작한 젊은 직장인들이라면 더욱더 필수적으로 구비해야 하는 아이템이니 만큼 미리미리 준비하셔서 나중에 급하게 사지 않도록 해요! 그럼 여기까지 혈압계였습니다!