반응형 건강 및 웰빙10 조깅과 달리기의 차이, 조깅의 장점 및 효능 건강관리 하면 떠오르는 운동 중 대표적인 두가지인 조깅과 달리기 어떤 차이가 있을까요? 먼저 간단하게 정의하자면 조깅은 천천히 달리는것이고 달리기는 빨리 달리는 것입니다. 하지만 이 둘 사이엔 큰 차이점이 존재하는데요, 그것은 바로 근육운동이냐 유산소운동이냐 입니다. 우리 몸속 지방을 태우려면 산소가 필요한데 이것을 도와주는 것이 바로 호흡근이죠. 즉, 빠르게 달리면 달릴수록 숨이 차오르고 심장박동이 빨라져 심폐지구력이 향상되는 반면 다리근육에만 집중하게 되어 근손실이 발생한다는 단점이 있습니다. 반대로 조깅은 비교적 느린 속도로 오래달리기 때문에 칼로리 소모량이 높고 폐활량 증가 및 혈액순환 개선 등 건강상 이점이 많은 운동입니다. 그래서 다이어트나 체력증진을 목적으로 하는 사람들이 많이 하고 있죠. .. 2023. 2. 16. 이전 1 2 다음 반응형
