82kg -> 70kg 일주일 물단식 하는 방법

안녕하세요 융타쿠입니다

아이유 단식으로도 유명한 물 단식!

공연 일주일 전부터 다이어트한다고 유명해졌었죠

 

그때 저도 다이어트 물 단식 열차 타고 같이 달렸었습니다

예전에 진행했었던 일주일 물 단식 방법에 대한 포스팅입니다🙋‍♂️

 

 

 

 

물 단식 방법

저의 경우를 대비해서 말씀드리겠습니다.

 

몸무게 82kg에서 시작하여 일주일 동안 70kg까지 빠졌습니다

 

30대 남자가 하기에도 그렇게 어렵지 않았습니다.

 

 

 

준비물

종합비타민, 마그밀, 구충제, 죽염, 물

 

 

 

단식 방법

(필수)

물은 항상 미지근한 물을

60kg ~ 70kg 기준 3리터 이상

80kg 정도이시면 3 ~ 4리터 이상 드셔야 합니다.

 

 

 

감식일(3일) 

3일 동안 식사량을 3분의 1 정도로 줄여둡니다.

식사량을 미리 줄여놔야 단식 기간 중에 배고픔이 심한 것을 방지할 수 있습니다.

단식일(7일)

단식 시작 전날에 구충제 복용 + 마그밀을 자신의 몸무게 앞자리만큼 먹습니다.

마그밀은 단식 7일 기간 동안 아침에 2알씩 먹어줍니다.

물이 제일 중요해요 항상드세요

3,4일차가 진짜 힘들지만, 그시간만 지나면 별생각이없어집니다.

 

 

회복식(7일)

회복식은 보통 단식일 기준으로 잡아서 진행합니다.

미음으로 1~3일 드신 후에 죽 조금씩 먹으면서 회복하시면 됩니다

 

죽으로 모자랄 거 같으면 저는 새송이버섯, 오이 등을 조금씩 먹었습니다.

 

회복식을 지켜야 하는 이유가 요요현상이 오게 되면서

엄청 먹게 됩니다.. 살도 많이 찔 수도 있어요

 

   

 

 

 

 

운동

드라마틱한 변화를 위해서 

 

원래 몸을 쓰는 직업을 갖고 있었어서

 

하루 2만보 이상씩 걸으며 운동하였습니다.

 

출근 ~ 퇴근시까지 보통 15000보 정도여서

퇴근후에 1시간정도를 걸었습니다.

 

체력이 없으신분들은 그냥 집에서 누워계셔도 되요..

 

 

효과는?

30대 남자 기준 일주일 진행으로

 

82kg에서 70kg으로 변화되었습니다.

 

 

 

(주의사항)

임산부, 청소년, 고혈압이신분들은 절대 하지마시기 바랍니다.

 

물 단식을 할시 위험은 항상 따라오기 마련입니다

 

같이 시작했던 여성분은 3일째에 어지러움이 심해서 그만두었습니다

 

몸이 안좋으시면 바로 그만두시길 바랍니다.